Yoga ist sehr vielseitig: bewusstes Atemtechnik, Meditation und auch Stressreduzierung, Gesundheitsförderung, Gymnastik, Fitness, Training und vor allem den eigenen Körper kennenlernen und bewusst wahrnehmen. Die Muskulatur wird verstärkt, die Haltung verbessert, der Körper und das Selbstbewußtsein werden gestärkt. Yoga ist ein sehr guter Ausgleich für den stressigen Alltag, zur Findung der eigenen Ruhe und Ausgeglichenheit: kurz zum eigentlichen Wohlfühlen.


Yoga ist eine alte indische Wissenschaft, die mehrere tausend Jahre alt ist und Körper und Geist verbindet durch spezielle Übungen. Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Vereinigung, miteinander Verbinden.

Einige einfache Grunddinge sollten beachtet werden, um so eine optimale Entspannung zu erhalten und die Übungen praktizieren zu können. Vor dem Unterricht nichts schweres essen, es kann sich dadurch Unwohlsein einstellen, lieber etwas leichtes essen wie Obst und reichlich trinken. Sehr wichtig ist die bequeme leichte Kleidung in der man sich wohlfühlt und gut bewegen kann. Yoga wird barfuß gemacht. Während des Unterrichts werden verschiedene der 8 Stufen des Yoga praktiziert, die am Ende in der Entspannung endet, deshalb immer den ganzen Unterricht dabei bleiben.

Yoga ist nicht nur Entspannung und Selbstfindung, sondern auch gesundheitlich förderlich.
Schmerzen, wie Rücken o.ä. können durch die Yoga-Übungen gemindert werden, sind diese vom Arzt diagnostiziert sollte man auf jeden Fall mit dem Arzt und dem Yoga-Lehrer darüber sprechen, inwieweit Yoga angewendet werden kann.
Durch die Tiefenentspannung und die richtige Atemtechnik können Schlafstörungen bald der Vergangenheit angehören.
Auch das Gewicht kann mit Yoga in den meisten Fällen reduziert werden, jedoch reichen da nicht nur Übungen, die Ernährung muss angepasst werden.

Yoga kann eigentlich in jedem Alter und in fast allen Lebensphasen/Lebenssituationen praktiziert werden. Speziell gibt es Kinderyoga und Schwangerenyoga, hier gibt es besondere Übungen. Für den Anfang reicht 1x wöchentlich Yoga-Unterricht, der später auf 2x wöchentlich erweitert werden kann, wenn man seinen persönlichen Rhythmus gefunden hat.

Wer Yoga erst einmal kennen lernen möchte kann sich z.B. zu einem Yoga-Workshop anmelden. Zum Intensivieren gibt es mehrtägige Intensiv-Yoga-Seminaren und Yoga-Kursen. Wer Yoga regelmäßig praktizieren möchte, sollte sich nach Yoga-Gruppen in der Nähe umschauen. Informationen hierzu bekommt man bei ansässigen Sportvereinen, den Volkshochschulen, speziellen Yoga-Schulen u.ä. In jedem Fall sollte sich im Vorfeld erkundigt werden, wer die Yogakurse erteilt und ob es erfahren Yogalehrer sind.